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    襄陽訂水公司分享夏季正確的喝水方法

    來源:www.easun.net  |  發布時間:2023年03月22日
    夏季正確的喝水方法你知道嗎?襄陽飲用水批發,襄陽桶裝水訂購,襄陽訂水公司來為您分享:

    1.喝淡不喝甜

    夏季流汗損失的不僅是水分,還有礦物質、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉,自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫,還能補充維生素等多種營養。需要提醒的是,各種甜飲料高糖、高能量,營養素也比較單調,并不推薦大量飲用,更不能用來代替白開水。

    2.喝溫不喝涼

    喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發食道癌。因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,適宜的溫度是10℃~30℃。

    3.喝水也“吃”水

    黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易進入細胞。因此在喝水的同時,也要“吃”水。另外,水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等。
    4.早喝不晚喝

    當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時,說明機體細胞已經開始脫水,此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之,人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態,不利于正常代謝。因此,喝水跟吃飯一樣,也需要定時,變被動飲水為主動飲水,在感覺到“口渴”之前喝水。

    5.慢喝不快喝

    喝水時,不少人習慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對健康并無好處。大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。
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